《感恩:感恩如何帮助你的健康

thankfullness、感激

感恩不仅仅是一个流行语. 这是一种习惯和实践，可能会改变你对幸福的看法.

感觉不知所措? 你有时会觉得自己就是喘不过气来吗? 你知道，卡车挡住了你的去路, 你从老板那里得到负面的反馈, 你买不到你需要的杂货，因为它从来没有在商店的货架上?

你有时会感到消极和愤世嫉俗吗? 当然，我们都有. 但过量饮酒会导致抑郁，而抑郁与心脏健康状况不佳有关, 包括炎症和脆弱的免疫系统. 呀!!

一些神经科学专家认为，我们的大脑专注于负面信息来记住痛苦，这样我们就可以在未来避免痛苦. 他们称之为“消极偏见”.为了平衡这种自然倾向，我们可以练习感恩——一种良药.

研究表明，感恩的实践对一个人的身心健康有许多积极的影响. 表达感激可以改善睡眠, 情绪和免疫力, 可以减少抑郁, 焦虑, 慢性疼痛和疾病.

所以感恩是一种不断馈赠的礼物，对吧? 谁现在不能使用所有这些福利呢?

这里有一个简单的开始方法:

睡觉前把这些写下来，或者在餐桌上分享. 在五分钟内，你可以从内心练习感恩.

1. 健康:今天你的身体为你做了什么?

你每年呼吸大约800万次，按每分钟15-16次计算. Your feet can take you up a mountain; your arms can hold someone you love. 花一分钟的线上电子游戏飞禽走兽惊叹于你身体的精细调节机制，感谢你每天采取的步骤，以保持它的安全和健康.