减肥
为什么要减肥?
保持健康体重的好处远远超出了改善能量和缩小衣服尺寸. 通过减肥或保持健康的体重, 你也可能享受更高质量的生活.
5步减肥 & 别碰它
学会平衡健康饮食和体育活动可以帮助你更容易地减肥并保持下去.
听听那些成功减肥的人的建议吧:
- 98%的人改变了他们的饮食习惯.
- 94%的人增加了体力活动，尤其是散步.
用这些健康的替代品来征服渴望
我们都经历过对食物的渴望——通常这些渴望与质地有关——比如奶油或脆的东西.
食物的质地在我们喜欢或不喜欢某些食物方面起着很大的作用. 例如, 虽然你可能不喜欢糊状的罐装豌豆, 你可能会惊讶于你喜欢新鲜的或未煮熟的豌豆.
幸运的是，健康饮食包括各种质地和口味的食物. 这里有一些建议，可以满足你对各种营养零食的渴望.
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- 表达自己的动机
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保持健康的体重
保持理想的体重是很困难的，无论你在减肥的过程中处于什么阶段. 如果你超重, 即使减掉几磅也能改善你的健康, 所以朝着正确方向迈出的每一步都很重要! 使用这些建议为自己的成功做好准备.
不饿的时候吃东西
暴食是指你在短线上电子游戏飞禽走兽内吃很多食物，而且通常都是不健康的食物. 许多人在感到不安、愤怒、压力、悲伤、孤独或恐惧时也会吃东西. 诸如此类的情绪可能是进食的强烈诱因. 这里有一些建议可以帮助你控制暴饮暴食、情绪化进食和夜间进食.
