没有线上电子游戏飞禽走兽锻炼? 这里有7个简单的方法让你多运动!
太忙了，没有线上电子游戏飞禽走兽在你的日程表上增加更多的锻炼? 当你似乎没有线上电子游戏飞禽走兽进行一次完整的锻炼时，试试这些不出汗的方法来多运动.
你找到了你的钥匙. 你找到了清理衣橱的动力. 现在你每周至少可以抽出150分钟来锻炼身体! 别担心，有很多简单、不花钱的方法可以做到.
我想你肯定抽不出线上电子游戏飞禽走兽来? 好消息是:你不需要一次做所有的事情. 事实上，最好把你的活动分散在一周内. 即使你把它分成一天几次的小运动，你也能得到健康的好处.
7个简单的方法来提高你的活动水平
- 抓住皮带 遛狗. 你的身体——还有你的狗——会感谢你的!
- 带你的孩子(或你的配偶)去散步. 这是一个获得见面机会的好方法 没有屏幕. 探索新的社区或把你的散步变成一个寻宝游戏，让它变得有趣.
- 试 分钟的锻炼. 困在家里? 通过这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力
- 边走边说. 即使你因为工作电话而粘在手机上，你也不必粘在椅子上. 养成说话和走路的习惯. 有些工作场所有步行道，让你更容易在挣钱的同时锻炼身体.
- 融入健身. 重新训练你内心的电视迷. 原地步行或慢跑, 做瑜伽或举重, 或者一边在健身房的跑步机上走一边看必看的电视节目.
- 把车扔了. 为自己减轻停车压力，把车停得远一点(甚至把车留在家里)，步行或骑自行车到目的地，这样可以让自己有更多的活动线上电子游戏飞禽走兽.
- 走楼梯. 电梯可能会上升，但它不会让你的心率上升. 尽可能走楼梯，哪怕只是爬一两层楼. 不要坐自动扶梯，要爬上去. 这些也可以是积极的步骤!
当你开始寻找他们的时候, 你会发现每天都有很多机会变得更活跃，在日常活动中多走几步. 记住，每一步都很重要!
