打破健身的障碍
我们大多数人都熟悉常规体育锻炼最常见的障碍——缺乏线上电子游戏飞禽走兽. 工作, 家庭责任和日常生活中的其他现实常常阻碍我们更积极的愿望. 还有许多额外的障碍因个人和生活环境而异.
如果你致力于体育锻炼计划，并且 为自己设定目标，首先确定你的个人障碍是有帮助的. 通过排除故障和提前制定策略，您将更成功地克服它们.
以下是一些比较常见的障碍和克服它们的方法:
- 障碍: 缺少线上电子游戏飞禽走兽
解决方案: 监控你一周的活动，找出至少三个, 30分钟的线上电子游戏飞禽走兽你可以用来锻炼身体. 选择适合你的家庭或日常工作的活动，这样你就不会浪费线上电子游戏飞禽走兽去另一个地方完成它们. 漫步在你的社区, 在办公室爬楼梯或者边看电视边锻炼都是不错的选择.
- 障碍: 朋友和家人不会和你一样对体育活动感兴趣
解决方案: 向朋友和家人解释你的健身和/或健康改善目标，并寻求他们的支持. 邀请朋友和你一起参加体育活动. 加入当地的基督教青年会或步行俱乐部，寻找有相似目标的人提供支持.
- 障碍: 缺乏动力和/或精力
解决方案: 提前计划. 把体育活动安排在特定的线上电子游戏飞禽走兽/天，每次完成后就把它从你的清单或日历上划掉. 确定什么 一天中的线上电子游戏飞禽走兽 你会觉得精力更充沛，并尝试在这段线上电子游戏飞禽走兽内进行活动. 参加一个锻炼小组或班级，并在小组中寻找其他人来帮助激励你，让你对参加活动负责.
- 障碍: 缺乏资源/设备
解决方案: 选择需要最少设施或设备的活动, 比如走路, 慢跑, 跳绳或健美操. 识别便宜, 方便的资源在你的社区, 比如公园和娱乐项目, 工作场所健康小组, 步行俱乐部, 等.
- 障碍: 家庭照顾义务
解决方案: 和孩子一起锻炼——一起散步, 玩捉人游戏或其他跑步游戏, 给孩子买一盘有氧舞蹈或运动磁带. 你们可以共度时光, 占用孩子的线上电子游戏飞禽走兽，确保他们每天都有保持健康所需的体育活动. 如果你有特别喜欢的课程，试着和邻居轮流照看孩子.
- 障碍: 经常工作或休闲旅行
解决方案: 加入基督教青年会或女青年会，并询问互惠会员资格，允许使用其他城市的设施. 在你的行李里带上跳绳和阻力带. 预定有游泳池和/或健身房的酒店.
