获得护理人员的移动提示
作为照顾者, 照顾好自己也很重要，这包括锻炼身体. 这对你适应一份对身体和精神都有要求的工作大有帮助.
即使在你开始照顾亲近的人之前你不是特别活跃, 你可以找到将体育活动融入日常生活的方法.
这里有一些建议可以帮助你动起来:
- 从一个月的目标开始. 从一个可实现的目标开始，让成功变得容易. 例如，你可以对自己说，“我要多走五分钟，一天两次. 我每周至少要做五天，坚持一个月.”
- 拉伸. 如果操作得当， 伸展活动 可以增加灵活性. 记住让自己放松到伸展的状态——放松，不要用力或弹跳. 伸展时呼气. 吸气，同时保持拉伸. 闭上眼睛，放松一下.
- 在电视广告中移动. 线上电子游戏飞禽走兽紧迫? 看电视的时候做点小运动. 每次广告一出现，就站起来行动起来. 抬起腿，原地行走或做垫子运动.
- 让轻快的家务成为你身体活动的一部分. 用吸尘器清扫地板和拿衣服上下楼梯都是体力活动. 以轻快的速度运动，你就在不知不觉中得到了锻炼. 工作的时候听听音乐或播客，线上电子游戏飞禽走兽会飞逝而过.
- 庭院劳动统计. 收集树叶, 修剪树篱和园艺可以锻炼身体，甚至可以让你放松, 当你的大脑得到应有的休息时. 另外，新鲜空气对你也有好处.
- 跟踪和记录你的进步. 记录一周中你运动的次数. 突出你的成就会激励你保持下去. 打印活动追踪器(PDF) 首先，使用你的智能手机或考虑佩戴健身追踪器.
- 瑜伽对身心都有好处. 除了身体上的好处，瑜伽还可以帮助你平静你的心灵. 瑜伽可以帮助你学会在瑜伽馆之外的压力环境中“呼吸”.
- 举重. 花很多线上电子游戏飞禽走兽打电话? 抓住你的手重量，做一些手臂重复. 没有重量? 使用食品储藏室里的罐头或罐子.
